PO OKUSIH BARBARE KOKELJ
IRSKA OVSENA KAŠA Z BOROVNICAMI
Irska ovsena kaša Mlinarstva Kolenko te bo prepričala, s svojo strukturo in okusom. Tokrat v kombinaciji s kremo z borovnicami.
Sestavine
1. ZVEČER v skodelici zmešaj:
- 1 čž mlete aronije (ali par svežih ali zamrznenjih aronij)
- 3/4 skod. zamrznjenih borovnic
- 3 dcl riževega mleka (ali drugo rastlinsko mleko)
- 1 JŽ lanenih zlatih mletih semen
- 1 JŽ chia semen
- 1 JŽ veganskih beljakovin – vanilija (VIVO beljakovine)
- 1 čž arašidovega masla
2. ZJUTRAJ:
- 1 banana
- 1 rezina svežega ingverja (2 cm)
DODATKI na vrhu:
- 2 JŽ skuhane irske ovsene kaše (na osebo)
- 3-4 kolutke narezane banane
- 1 narezan kivi
- 1 JŽ kokosovega jogurta (opcijsko)
- 1/2 čž konopljinih semen (opcijsko)
Navodila
- Priprava:Prelij z rastlinskim mlekom, ki naj prekrije vse zgoraj naštete sestavine.Pokrij s pokrovčkom in spravi v hladilnik, da se čez noč vse lepo prepoji in poveže. Če je zmes pregosta dodaj ohlajen kurkumin čaj in zblendaj še enkrat. Aroma čaja doda piko na i.
- Priprava:Sestavine iz točke 1. In 2. v blenderju do gladkega zblendaj.
- Priprava irske kaše:Irsko ovseno kašo skuhaj po navodilih proizvajalca -Mlinarstvo Kolenko.(Kuhanje – cca 25 min)Skuhano kašo lahko hraniš v hladilniku 4 dni.Tako si jo lahko vsak dan za zajtrk pripraviš v drugačni kombinaciji.
Opomba
Jed lahko ješ toplo (zblendano zmes na rahli temperature pogreješ) ali poješ hladno.
Dodaš dodatke in serviraš.
Irska kaša se lepo poveže s kremno zmesjo, ji doda svojo strukturo in hranljivost.
Jed je primerna, za na pot (šolo, službo …) ali malice po treningu.
Dodaj odgovor